頭痛特集 5 【頭痛の対処法②】

今回も頭痛の《対処法》について。

 

  • 温める(ホットタオルやホットパックを使用)

血流が滞るのはお薬の影響や姿勢の影響もありますが、冷えからくる場合もあります。

それに対して、ホットタオル等で温めるのは効果的です。

冬場はネックウォーマーやマフラー等で保温するのも良いですね。

 

  • 入浴時(シャンプー時)に頭皮をもみほぐす

入浴中はお湯によって体全体が温められており、頭皮や頭の筋肉も柔らかくなりやすいです。

その際に頭皮全体を優しくもみほぐすのもgoodです。

特に頭頂部(頭のテッペン)は効果的な場合が多いです。

 

  • テニスボールほぐし

2個のテニスボールをテープ等(靴下でもOK)を使い、2個がくっついた状態を作ります。

それを枕のように首と頭の境目に置いて寝ます。

一人でもとても楽にできる方法なので、かなりオススメです。

 

 

これまでの内容はいかがでしたでしょうか?

比較的、頭痛の対処法としてはよく知られているものも多いかと思います。

 

ここでご紹介させていただいた頭痛の《対処法》はいわゆるセルフケアです。

頭痛を持たれている方は、まずはご自身で実践されてみてください。

実践してもなかなか頭痛に変化が見られない場合は、

違った見方が必要になる事もありますので、お気軽にご相談ください。

ピンポイントでアドバイスさせていただきます。

 

頭痛で悩まされずに、毎日を快適に✨

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