頭痛特集 ５ 【頭痛の対処法②】
今回も頭痛の《対処法》について。
- 温める（ホットタオルやホットパックを使用）
血流が滞るのはお薬の影響や姿勢の影響もありますが、冷えからくる場合もあります。
それに対して、ホットタオル等で温めるのは効果的です。
冬場はネックウォーマーやマフラー等で保温するのも良いですね。
- 入浴時（シャンプー時）に頭皮をもみほぐす
入浴中はお湯によって体全体が温められており、頭皮や頭の筋肉も柔らかくなりやすいです。
その際に頭皮全体を優しくもみほぐすのもgoodです。
特に頭頂部（頭のテッペン）は効果的な場合が多いです。
- テニスボールほぐし
２個のテニスボールをテープ等（靴下でもOK）を使い、２個がくっついた状態を作ります。
それを枕のように首と頭の境目に置いて寝ます。
一人でもとても楽にできる方法なので、かなりオススメです。
これまでの内容はいかがでしたでしょうか？
比較的、頭痛の対処法としてはよく知られているものも多いかと思います。
ここでご紹介させていただいた頭痛の《対処法》はいわゆるセルフケアです。
頭痛を持たれている方は、まずはご自身で実践されてみてください。
実践してもなかなか頭痛に変化が見られない場合は、
違った見方が必要になる事もありますので、お気軽にご相談ください。
ピンポイントでアドバイスさせていただきます。
頭痛で悩まされずに、毎日を快適に✨
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